Convertirse en Runner (y no morir en el intento)

Ahora que está de moda ser runner (ser runner, no sólo tomarse fotos con los tenis), muchos quieren entrarle a esta onda. Y por mí parte los apoyo, correr es un excelente ejercicio y tiene muchos beneficios cardiovasculares, además de que mejora su resistencia y condición física. 

Este tipo de cardio hace que trabaje todo su cuerpo, mejora su circulación y fortalece sus músculos. Hacer ejercicio al aire libre ayuda a desestresarse y también mejora la respiración. Creo que además puede ser mejor motivación salir a correr, ver los paisajes, la gente, etc. y esto puede animarlos a seguir haciendo ejercicio. Pero el hecho de que sea un excelente ejercicio, no quiere decir que sea fácil y menos al inicio, pero tampoco quiere decir que no pueden lograr convertirse en unos verdaderos #runners, recuerden que la práctica hace el hábito. Y para hacerles esta transformación más llevadera, les dejo estos tips y recomendaciones de la boca y mente de verdaderos maratonistas. 

1. Primero gateamos y después corremos. Si no están acostumbrados a una actividad física de intensidad leve a moderada, les será más difícil intentar lograrlo de un día para otro. Antes que nada formen su resistencia y condición física, empezando con caminata, paseos o excursiones, elíptica o bicicleta; aumenten cada vez más (pero poco a poco) el tiempo y la intensidad de su ejercicio. Por ejemplo, cuando toleren una caminata de 45 minutos, pueden empezar a trotar. 
2. Una vez que se sientan con la confianza suficiente para empezar a correr, es muy importante que cada paso lo hagan con las puntas de los pies y no con sus talones , así disminuirán el impacto en sus articulaciones y evitar cualquier lesión. 
3. Música. Tener un ambiente agradable es importante para cualquier actividad, para ir a correr, la música lo puede lograr. Pueden hacer sus propios playlists para correr, y elijan la música que mejor los motive a correr, no precisamente la que está de moda si no la que ustedes prefieran. 
4. Afuera. A veces, correr en diferentes paisajes, ambientes y terrenos. Puede motivarlos más a seguir corriendo o a distraerlos mientras lo hacer y perder la noción del tiempo. Además se enfrentan a diferentes ejercicios (subidas, bajadas, etc.) que puede ayudar a su ejercicio. Correr al aire libre también puede ayudarles a desestresarse un poco. 
5. Sepan lo bien que les hace. Una de las mejores formas de amar lo que hacemos es saber que nos hace bien. Además de crear resistencia y condición física, correr impulsa sangre a todo el cuerpo y cerebro, beneficia mucho su corazón, liberas endorfinas (que nos hacen felices) y además fortaleces los músculos de tus piernas y abdomen. Además, de acuerdo con algunos estudios, correr unos 20 min. al día ayuda a un mejor rendimiento intelectual y creativo. 

Espero que estos consejos les ayuden a convertirse en todos unos #runners. Pero recuerden que cada persona diferente, y si lo trataron y aun así no se acomodan hay muchas rutinas y tipos de actividad física que pueden tratar y que de verdad les guste. Una parte importante de hacer ejercicio es que lo disfruten (esto no quiere decir que no se van a cansar).