¡Camina! Todos los beneficios de salir a caminar

Ahora que estamos en la era del sedentarismo, todas sus consecuencias nos están pasando factura. Si bien es cierto que muchas horas del día no podemos evitar estar sentados, también es cierto que tenemos muchas otras horas disponibles para pararnos y hacer algo más. Ya, hay que olvidarnos de la tele, las redes sociales, el internet, etc. por lo menos una hora al día y salgan a caminar, aquí les dejos los beneficios:

• Reduce en un 50% las probabilidades de contraer resfriados (que son tan molestos). 
• Trabajas músculos de brazos y hombros (en cuanto te sientas, la actividad eléctrica de los músculos se detiene). 
• Construye y  mantiene la masa ósea, reduciendo así el riesgo de osteoporosis. 
• Fortalece tus piernas: incluyendo cuadriceps, flexores de la cadera y tendones. 
• Quema más calorías que trotar. 
• Reduce el riesgo de desarrollar o padecer: glaucoma, Alzheimer. 
• Mejora la salud del corazón, aumenta el ritmo cardíaco y la circulación. Así también ayuda a protegerlo de enfermedades cardíacas y disminuye el riesgo de infarto. 
• Puede ayudar a nivelar la presión sanguínea, reduciéndola hasta en 5 puntos. 
• En mujeres, reduce el riesgo de padecer cáncer de colon hasta en un 31%
• Además, aumenta la producción de endorfinas contrarrestando el estrés, enojo y la fatiga. 
• Mejora tu balance y equilibrio. 

Estos beneficios los puedes obtener con tan sólo 30 minutos de caminata 5 veces al día. Salgan a caminar después de comer, o en la noche para contrarrestar todo el estrés del día, bájense una parada antes del transporte, caminen a la tienda/súper/gym. Si pueden hacerlo toda la semana mejor y aprovechen los fines de semana para hacerlo todavía más. Lo más recomendable es que la caminata sea ADEMÁS de su rutina de ejercicio, para que disminuyan el tiempo sentados.