10 vídeos padrísimos para hacer ejercicio

No siempre empezar a hacer ejercicio requiere de mucha inversión, para mucho esto es un gran impedimento: las altas cuotas de gimnasios, de algún tipo de clase o pagar instructores. Otras personas, no se sienten cómodas haciendo ejercicio y sudando frente a muchas otras, sea que quieran desembolsar o no la inscripción al gym. Otros tantos, llegar del trabajo, cambiarse e ir al gym, representa una gran pérdida de tiempo del cual no disponen, sobre todo en grandes ciudades llenas de tráfico. No hay que olvidar a los friolentos como yo, que podrían ahorrarse cualquier salida de su casa en esta temporada de frío. Pero, para todos ustedes (y para quiénes se les haga una buena opción, también) en este post hay muchas buenas opciones de vídeos gratis en youtube para ejercitarse y pasárselo bien.

Fuerza y cardio

1. Jillian Michaels: Workout para desaparecer grasa y disparar tu metabolismo

Esta mujer es la reina de la no grasa, y en este vídeo incluye 7 minutos de circuitos de entrenamiento de cardio y fuerza, creados para fortalecer y tonificar todos y cada uno de los músculos. Con éste les aseguro una buena sesión de sudar y sudar mucho.

2. Workout en 7 minutos: Cardio de cuerpo completo y quema grasa 

Este vídeo es prueba de que no forzosamente hay que ir al gym o tener mucho espacio y tiempo para una rutina asesina. Cuando tengan las horas contadas y apretadas opta por este vídeo, y no se preocupen por nada, con estos ejercicios (como lagartijas en movimiento) y sólo 10 segundos de descanso entre cada uno, no habrá músculo que no trabajemos. 

3. Piernas deliciosas, rutina completa 

Regálense unos chamorros más fuertes (o como dice el vídeo piernas deliciosas) con esta rutina de 11 minutos de Autumn Calabrese. 3 sets de movimientos duros, como squats con una sola pierna, squats con la pared, etc. Una rutina completa, en poco tiempo y sin necesidad de ningún tipo de equipo, para cuando quieran dedicarle un día a pierna. 

4. Levanta y tonifica, rutina para tus pompas con Katrina 

Tanta foto de increíbles traseros en las redes nos ha dejado una cosa bien clara: tener las pompas perfectas es parte de nuestra lista de deseos del workout. Y por esto es que este vídeo existe. Con estos ejercicios y movimientos Katrina nos asegura unas pompas levantadas y tonificados (#sinfiltro garantizado).

5. Moldeando todo tu cuerpo con banda de resistencia 

La ventaja de esta bandita es que es una herramienta para hacer ejercicio que te puedes llevar a donde sea (ahem, ahem, ya vienen las navidades y muchos viajamos a ver a nuestras familias). Y además este vídeo te hace trabajar todo tu cuerpo con resistencia, estoy segura que les va a gustar. Combina movimientos de fuerza con ejercicios que van a aumentar tu ritmo cardíaco, de esta manera esta rutina va a ser un reto para todo tu cuerpo. 

6. Rutina para piernas con una silla 

Con este vídeo pueden dejar de preocuparse porque a donde vayan en las vacaciones no haya equipo para hacer ejercicio, y además pueden aplicar algo de la Britney, pues hace posible trabajar tu mitad de abajo usando sólo su propio peso y un silla. Además sólo dura 10 minutos, así que pueden hacerle un cachito entre el desayuno con la tía Lupita y las compras con su mamá. 

Baile 

En lo personal, éstas son de mis favoritas. Amo el baile en casi todas sus formas (desde ballet hasta quebradita), porque nos divertimos, movemos casi todo el cuerpo, quemamos calorías y hasta puedes pasar un buen rato con pareja o amigos. Espero que las disfruten. 

7. Rutina completa "Move your body" de Beyoncé

Si son fans del cuerpo y/o los bailes de Beyoncé, este vídeo les va a encantar. Esta serie de vídeos en los que colabora el coreógrafo Frank Gatson (respect), que en pequeñas porciones y obtiene los pasos de la campaña de Beyoncé "Let's Move", en la que también se muestra un remix de "Get me bodied". Para aprender toda la rutina, vean ambos vídeos (click al segundo cuando termine el primero). 

8. Más Beyoncé: Rutina de baile de  "Who Run the World" con Benjamin Allen

Las coreografías de Beyoncé son la onda, por eso aquí hay otro vídeo. Mientras sudan y trabajan su cuerpo, pueden aprenderse otra coreografía, esta vez de "Who Run the World (girls)" que además es una canción bastante motivadora de Beyoncé. 

9. Pump it up! Lo último en rutinas de ejercicio y baile 

Cuando piensan en una clase típica de aeróbics tal vez su imagen sea algo como este vídeo: leotardos y calentadores. Más de una hora de baile para que se comprometan a trabajar su cuerpo y sudar sin dejar su sala. 

10. Clase fácil de zumba

Este vídeo es ideal ya sean principiantes o súper bailarines de zumba. Aunque no creo que los gringos sean  mejores que los mexicanos para esta clase de bailes, este instructor es excelente, tiene movidas muy buenas y un ritmo padrísimo, por más de 50 minutos. Una excusa más para bailotear por toda la sala (como si me faltara una). Este movimiento de caderas al beat de la música asegura alegrarnos el día entero. 

Espero que les gusten estos vídeos, pronto subiré más rutinas gratis que pueden hacer desde la comodidad de su sala. Comenten qué otros vídeos y rutinas les gustaría ver.